Selbstbewusstsein stärken
Wie Bewegung und Austausch Selbstvertrauen fördern
Autorin und Autor: Renate Fanninger und Manfred Hofferer & Team Bildungspartner Österreich, © BPÖ 2025
Das traditionelle Bild von Seminaren ist oft mit geschlossenen Räumen, festen Sitzordnungen, Präsentationen und symbolischen Gruppenaktivitäten verbunden. Doch was passiert, wenn ein Seminar, etwa zum Thema „Selbstbewusstsein stärken“, ins Freie verlegt wird? Kombiniert mit bspw. einer gemeinsamen Radtour kann eine völlig neue Dynamik entstehen, die nicht nur das Lernen erleichtert, sondern auch die zwischenmenschliche Interaktion stärkt. In diesem Beitrag geht es um die Vorteile, die eine solche Herangehensweise mit sich bringt, und gibt praxisnahe Einblicke in deren Umsetzung.
Bewegung fördert den Lernprozess
Regelmäßige Bewegung steigert die Durchblutung und damit die Sauerstoffversorgung des Gehirns. Während einer Radtour werden diese Effekte auf natürliche Weise genutzt. Studien zeigen, dass körperliche Aktivität die Aufnahme und Verarbeitung von Informationen unterstützt. Während die Lernenden gemeinsam reflektieren, können Gespräche fließen, Gedanken klarer formuliert und Inhalte besser aufgenommen werden. Besonders bei Themen wie dem Aufbau von Selbstbewusstsein trägt die lockere Umgebung dazu bei, Ängste und Hemmungen abzubauen.
Natürliche Umgebung reduziert Stress
Die Natur hat eine beruhigende Wirkung auf die Psyche. Eine Radtour durch Wälder, Felder oder entlang eines Flusses bietet einen idealen Rahmen, um die eigene Komfortzone zu verlassen und neue Perspektiven zu gewinnen. Der offene Raum schafft nicht nur Platz für Gedanken, sondern fördert auch die Bereitschaft, sich mit herausfordernden Themen wie der eigenen Unsicherheit auseinanderzusetzen. Die natürliche Umgebung wirkt wie ein Verstärker für positive Lernerfahrungen.
Lernen durch Interaktion
Ein Seminar zum Thema „Selbstbewusstsein stärken“ lebt von der persönlichen Interaktion und dem Austausch. Auf einer gemeinsamen Radtour entstehen Gespräche oft spontaner und ungezwungener, als es in einem Seminarraum der Fall wäre. Lernende können während der Bewegung ihre Meinungen teilen, Feedback geben und von den Erfahrungen der anderen profitieren. Diese Dynamik unterstützt die Entwicklung sozialer Kompetenz und Kommunikation, die eng mit einem gestärkten Selbstbewusstsein verknüpft sind.
Praxisnähe statt Theorie
Selbstbewusstsein entsteht nicht allein durch theoretisches Wissen, sondern vor allem durch die Anwendung. Während einer Radtour lassen sich Aufgaben oder Projekte, die in klassischen Seminaren oft nur reduziert durchgeführt werden können, in die Praxis integrieren. Zum Beispiel könnten kleine Aufgaben eingebaut werden, wie das gemeinsame Planen des nächsten Streckenabschnitts mit wechselnden Partnerinnen und Partnern und das Präsentieren der Ergebnisse der eigenen Idee. Solche realitätsnahen Erfahrungen fördern das Selbstvertrauen nachhaltig.
Teamarbeit und Unterstützung
In einer Gruppe zu radeln, fördert die gegenseitige Unterstützung. Sei es, dass jemand Hilfe bei einem steilen Anstieg benötigt oder sich im Verkehr unsicher fühlt. Die anderen Teilnehmenden tragen dazu bei, dass jede Person die Tour bewältigen kann. Dieses Gefühl von Zusammenhalt stärkt nicht nur das Gruppengefühl, sondern auch das Vertrauen in die eigenen Kompetenzen.
Ein erfolgreiches Seminarkonzept
Ein Beispiel aus der Praxis zeigt, wie eine Radtour als Lernkonzept umgesetzt werden kann. In einem Seminar, das für Lehrlinge konzipiert wurde, begann der Tag mit einer kurzen Einführung und dem Verteilen von Aufgaben, die während der Fahrt bearbeitet werden sollten. Diese umfasst zum Beispiel das Formulieren und Besprechen von persönlichen Stärken und Zielen. Es können zudem verschiedene Stationen mit Aufgaben und Reflexionsphasen eingebaut werden, in denen die Teilnehmenden sich aktiv und praktisch einbringen und ihre Erfahrungen teilen. Am Ende der Tour berichteten viele, dass sie nicht nur mehr über sich selbst gelernt hatten, sondern auch, dass sie sich sicherer fühlten, ihre Gedanken, Vorbehalte und Meinungen klar zu äußern.
Ein Ausblick
Die Verbindung von Bewegung, Natur und Lernen bietet zahlreiche Chancen, Seminare wie „Selbstbewusstsein stärken“ effektiver und gleichzeitig ansprechender zu gestalten. Das Lernen in Bewegung ist eine Arbeitsweise, die in der Erwachsenenbildung und Ausbildung verstärkt integriert werden kann. Zukünftig könnte man diese Herangehensweise noch erweitern, etwa durch längere Touren mit Übernachtungen, bei denen der Austausch und untereinander und die Reflexion vertieft wird. Auch der Einsatz interaktiver Hilfsmittel wie Audio-Inputs oder der Einsatz von Chatbots während der Fahrt könnte den Lerneffekt erhöhen. In jedem Fall zeigt sich, dass der Transfer von Wissen durch die Kombination von Theorie und Praxis auf natürliche Weise gut gelingt.
Wenn Interesse und Bedarf bestehen, unterstützen wir dich gerne. Reden wir darüber! Unsere Angebote zu diesem Themenbereich: